Die Zeit vergeht im Fluge…

Einen schönen guten Morgen

Wie Zeit doch vergeht. 10 Tage ist es schon wieder her, als ich das letzte Mal meinen Blog aktualisiert habe. In dieser Zeit ist auch viel vorgefallen. Im Leben meiner Familie und mir wird es wirklich nie langweilig. Drei grössere “Abenteuer” kommen mir spontan in den Sinn, wenn ich an die vergangenen Tage zurückdenke:

1. Mit Erlaubnis meines Physiotherapeuten kann ich nun schon zwischen 30 -40 Minuten joggen gehen. Ab Montag sogar 3 Mal die Woche. Hoffe sehr, dass mit Hilfe der Kräftigungsübungen und dem Dehnprogramm mein Läuferknie für immer Abschied von mir nimmt.
2. Am letzten Sonntag nahm ich mit Reto (Triathlon-Kollege) am 12h Spinning in Basel teil. Es  war ein tolles Erlebnis. Nach 8 Stunden hatten wir beide dann aber auch genug. Das “normale” Training sollte am Dienstag ja schon wieder weitergehen, da reichen 8h. Ebenfalls verspürte ich nach der Zeit eine Überbelastung im Knie – Spinning ist mit Sicherheit nicht so muskel- und gelenkschonend wie normales Biken.
3. Und der dritte Punkt gehört wohl zum grössten Erlebnis der letzten 10 Tage: Mein neues Rennrad ist angekommen – ein RedBull Carbon SL. Bilder folgen….

Es geht etwas….

Die letzten 10 Tage sind schnell vergangen. Mittlerweile sind meine Weihnachtsferien auch wieder zu Ende gegangen. Zu Weihnachten hat es viele Geschenke gegeben. Meine Familie und ich verbrachten die Weihnachtszeit wieder bei meinen Eltern. Es war wie immer eine sehr schöne Zeit.

Mit der Gesundheit geht es auch wieder aufwärts. Die meiste Zeit verbringe ich noch auf der Rolle. Habe nun auch Kraft- und Hochintensive Intervalle ins Rollentraining aufgenommen. Leider kann ich noch nicht Laufen gehen. In sieben Tagen jedoch, darf ich wieder mit Laufumfängen von 10 – 15 Minuten beginnen. Sicherlich nicht optimal für meinen Double Ironman. Aber es geht aufwärts. Zur Zeit bin ich noch immer bei Physiotherapeuten. Täglich muss ich Stabilisations- und Stärkungsübungen für meine Knie und meine Hüften machen – soll nach seiner Aussage Wunder wirken. Ab nächster Woche werde ich auch wieder ein wöchentliches Schwimmtraining einbauen. Der Schwerpunkt liegt weiterhin beim Radtraining.

sportlicher Gruss

euer Aaron

Physiotherapie

Gestern konnte ich endlich zur Physiotherapie. Wie ihr wisst, bin ich immer noch mit einem Laufverbot gesegnet. Anscheind soll das auch noch 4 Wochen so bleiben. Langsam frage ich mich, ob der Start Ende Mai noch immer realistisch ist.

Jedenfalls kennen wir nun das Übel des Läuferknies – instabile Beinführung. Ab jetzt darf ich jeden Tag tolle Übungen zur Stabilität machen. Nach 4 Wochen entscheiden wir dann, in welchem Umfang das Lauftraining wieder aufgenommen werden kann.

Vom Pech verfolgt

6 Wochen Laufpause – 4 Wochen Schwimmverbot – 1 Woche Sportverbot – Physio = das volle Programm. Doch wie kam es dazu?

Seit dem 8.Dezember fühlte ich mich nicht gut. War immer wieder krank. Bald verspürte ich ein Pochen unter der Stirn und hatte höllische Kopfschmerzen. Gestern fand dann meine HNO-Ärztin heraus, dass ich eine akute Stirn- und Nasenhöhlenentzündung habe. Die nette Ärztin erteilte mir eine Woche Sportverbot und 4 Wochen Schwimmverbot. Ebenso laufe ich nun mit drei verschiedenen Medis intus herum – also ein Dauer High

Bleiben noch die 6 Wochen Laufpause. Anfang Dezember absolvierte ich meinen 30km Trainingslauf. Danach konnte ich kaum mehr Laufen – Knieschmerzen. Ich verordnete mir selbst eine Laufpause von 7 Tagen. Danach lief ich wieder ein Training – wieder Knieschmerzen. Heute verkündete mir mein lieber Sportarzt, dass ich ein Läuferknie hätte; na toll. Nun darf ich für 6 Wochen meine Laufschuhe in die Ecke stellen.

Somit bleibt mir ab nächster Woche nur noch das Bike und das Rollentraining….. vorausgesetzt die Entzündung im Kopf vergeht bis dann – Freude herrscht!!!

Wie ihr selbst seht, kann es ab dem 1.Januar nur noch aufwärts gehen. Die Tage bis dahin werden wir nun aber bei meinen Eltern im Wallis verbringen und die Bergwelt geniessen.

PS: In 5 Monaten findet der Double Ironman statt – in Anbetracht dieser Umstände bin ich ein wenig aufgeregt….

Läuft nicht alles rund

Am lezten Samstag habe ich mein letztes Training absolviert. Am Sonntag habe ich dann einen Ruhetag eingelegt. Seitdem fühle ich mich krank. Angefangen hat es wohl am Sonntag Abend. Am besagten Tag mussten wir mit unserem Sohnemann notfallmässig in den Kinderspital. Beim Spielen holte er sich eine Platzwunde an der Stirn. Leider mussten wir dann in der Notfallstation 3h lang auf den Arzt warten. Meinem Sohn war es recht – er konnte richtig ausgelassen spielen – mit der offenen Platzwunde am Kopf. Er war das einzige Kind, bei dem ersichtlich war wieso er hier war.

Die anderen Kinder waren alle am Husten und Niesen – dabei verteilten sie wohl unzählige kleine böse Bakterien und Viren, die sich nun in mir einen neuen Wirten gefunden haben. Aber jetzt reicht es! Gleich werde ich sie mit einer chemischen Keule bekämpfen….

Ich möchte so schnell als möglich wieder mein Training aufnehmen

Monster gesichtet

Heute besuchten wir den Bruder von Carmela. Ich dachte mir, dass ich die Strecke gleich zu einem Long Jog missbrauchen kann. Gesagt getan. Um halb Neun brach ich in Zürich auf. Ich wusste, dass es an die 30km werden. Die ersten 25 km verliefen sehr gut. Auf der gesamten Strecke nahm ich lediglich einen Gel zu mir. Während einem Waldabschnitt ist mir dann ein Riesenmonster üben den Weg gelaufen. Doch seht selbst:

Nach einem heftigen Kampf begab ich mich weiter auf den Weg. Nach knapp 30 km und 2h 50`erreichte ich dann das Ziel. Der Lauf ist mir sehr gut gelaufen. Ich fühlte mich immer pudelwohl. Leider spüre ich nun aber meine Sehen an den Knie. Die sind wohl noch nicht soweit. Doch auch dafür gibt es ein gutes Mittel:

Fazit: Der Lauf war verdammt lange. Kreislauf ist bereit – Sehen noch nicht!

Die Strecke könnt ihr hier ansehen:

Long Jog Zürich – Hinwil

ein paar Tage ist es her…

… als ich mich der letzte Mal gemeldet habe. Irgendwie komme ich gar nicht dazu, hier einen konstruktiven Text zu schreiben. Entweder bin ich beim Training, bei der Arbeit oder bei meiner tollen Familie.

Während der Woche verläuft das Training im Allgemeinen gut. Bin immer wieder unterwegs und mein Hintern wird immer wieder auf die eine oder andere Weise bewegt

Leider habe ich für die Weekends noch keinen guten Rhythmus gefunden. Eigentlich hätte ich am Samstag oder Sonntag massenweise Zeit zum Trainieren. Mit meinem Gewissen kann ich es jedoch nicht vereinbahren stundenlang meine Familie alleine zu lassen. Über kurz oder lang wird mir wohl nichts anderes übrig bleiben, wenn in einem Monat die langen Koppeleinheiten beginnen

Seit drei Tagen bin ich jedoch ein wenig angeschlagen. Ich weiss noch nicht ob es an der fehlenden Regeneration oder an einem kleinen Virus liegt. Bis Sonntag ist nun jedenfalls viel Ruhe angesagt. Am Sonntag dann, werde ich einen schönen 30km Long Jog auf die Bühne bringen…

und läuft und läuft…

Gestern habe ich leider beim Training versagt. Am Morgen habe ich mir ein kleines Gerätlein für den Fernseher geholt. Den ganzen Nachmittag habe ich dann damit verbracht es zu programmieren. Am Abend dann, haben mein Schatz und ich einen Kinoabend eingeschoben. Leider bin ich während dem Film eingeschlafen – meine Liebste ebenfalls.

Heute um 13 Uhr habe ich mir dann meine Nike Laufschuhe angezogen. Ein Long Jog war angesagt. Da ich die neue Umgebung hier noch nicht so gut kenne, bin ich einfach mal drauflos gelaufen. Schliesslich musste ich ja irgendwie auf meine 20 km kommen. Ungefähr in der Mitte der Strecke bin ich an einem interessanten Kreisel vorbeigesaust:

und läuft und läuft…. – das kann ich in 198 Tagen gut gebrauchen.

Den Rest des Sonntags werde ich mit meinem geliebten Sohnemann und meiner Partnerin verbringen – Regeneration pur!

Heute habe ich auch wieder mal meinen Lauf aufzeichnen lassen:

heutiger Lauf

 

Trainingsweltmeister geworden

Heute wurde ich Trainingsweltmeister

Morgens um 7.30 Uhr habe ich mich auf meinen Crosser geworfen. Nach knapp 2h und einem riesigen Umweg traf ich dann bei meiner Arbeit ein. Nach weiteren 2h Arbeit sprang ich in meine Laufschuhe. Ich genoss die Runde in der Sonne sehr. Nach 9km stand ich vor dem Schwimmbad. Dann sprang ich das erste Mal seit ca. 5 Monaten wieder einmal ins kühle Nass. Nach 2 Schwimmkilometern erreichte ich die Ziellinie. Auf dem Rad und in den Schuhen habe ich mich sehr wohl gefühlt. Im Wasser fehlt mir aber eindeutig die Routine und die Kraft. Zum Glück ist die Technik noch da. Wenn ich jedoch an mein 12h Schwimmen denke, dann wird mir ganz anders… Es liegt noch viel Arbeit vor mir.

Eisen stemmen…

Geplant war heute ein Rollentraining von 2h. Und was mache ich nun? Liege vollgefressen auf dem Sofa und schaue fern. Kann mich heute nicht im geringsten motivieren meinen Hintern zu bewegen. Habe einige Ausreden parat, damit ich meine Rolle nicht aufbauen muss.

Lediglich ein paar Kilogramm Eisen werde ich heute Abend noch stemmen. Somit werde ich wenigstens mit neuer Energie in die nächste Trainingswoche steigen.